El colesterol es un lípido indispensable para el funcionamiento de nuestro organismo. Tiene dos orígenes, el producido por el hígado, y el incorporado a través de los alimentos. Puede encontrarse en exceso y eso puede tener consecuencias negativas para la salud. Se transporta en sangre a través de unas moléculas llamadas lipoproteínas. Existen dos tipos principales de lipoproteínas:
• Las lipoproteínas de alta densidad (HDL): son aquellas que se encargan de recoger el colesterol sobrante y transportarlo de nuevo al hígado para que sea eliminado. Por ello el colesterol que transportan las lipoproteínas HDL también se le denomina 'colesterol bueno'.
• Las lipoproteínas de baja densidad (LDL): transportan el colesterol en la sangre para que se incorpore a los tejidos. El exceso se puede acumular en las paredes de las arterias dando lugar a un aumento de enfermedades cardiovasculares. Por ello el colesterol que transportan estas lipoproteínas LDL es conocido como 'colesterol malo'.
• Las lipoproteínas de alta densidad (HDL): son aquellas que se encargan de recoger el colesterol sobrante y transportarlo de nuevo al hígado para que sea eliminado. Por ello el colesterol que transportan las lipoproteínas HDL también se le denomina 'colesterol bueno'.
• Las lipoproteínas de baja densidad (LDL): transportan el colesterol en la sangre para que se incorpore a los tejidos. El exceso se puede acumular en las paredes de las arterias dando lugar a un aumento de enfermedades cardiovasculares. Por ello el colesterol que transportan estas lipoproteínas LDL es conocido como 'colesterol malo'.
El colesterol realiza varias funciones importantes en nuestro cuerpo: mantiene las membranas celulares, produce hormonas, da origen a la vitamina D, forma parte de los ácidos que crea nuestro cuerpo para digerir las grasas... Pero su exceso puede ser perjudicial para nuestra salud; ya que puede provocar obstrucciones en las arterias y consecuentemente problemas cardiovasculares.
Los problemas debidos al colesterol pueden afectar a cualquier persona, con independencia de su peso, talla o sexo.
Como no existen síntomas asociados a los niveles de colesterol alto, la única manera de verificar dichos niveles consiste en consultar a su médico y realizar un análisis de sangre.
Si existen antecedentes familiares de colesterol alto o enfermedad coronaria debería conocer su nivel de colesterol sin importar su edad. Si no presenta ningún antecedente, seria conveniente hacer su primer control hacia los 35 años. La frecuencia de los controles dependerá de cada caso (al menos cada 5 años). teniendo en cuenta los valores de colesterol y la presencia de otros factores que predisponen a la enfermedad cardíaca. Consulte con su médico de cabecera.
Para alcanzar el nivel de colesterol deseable, es importante seguir las recomendaciones del médico y adoptar hábitos saludables de vida.
Esto implica: Realizar actividad física, siempre adecuada a sus posibilidades.
Mantener un peso corporal adecuado y una alimentación equilibrada:
• Reduciendo el consumo de grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
• Priorizando el consumo de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
• Aumentando el consumo de fibra dietética.
• Incorporando alimentoscon fitoesteroles como Vidacol.
• Realizar actividad física.
Esto implica: Realizar actividad física, siempre adecuada a sus posibilidades.
Mantener un peso corporal adecuado y una alimentación equilibrada:
• Reduciendo el consumo de grasas saturadas, grasas trans y colesterol.
• Priorizando el consumo de grasas monoinsaturadas y poliinsaturadas.
• Aumentando el consumo de fibra dietética.
• Incorporando alimentoscon fitoesteroles como Vidacol.
• Realizar actividad física.
Es deseable que el nivel de colesterol total en sangre no supere los 200 mg/dL.
La hipertensión arterial, el tabaquismo, la obesidad, el estrés, el sedentarismo, factores genéticos hereditarios, etc. pueden aumentar el riesgo de arteriosclerosis (lesiones arteriales), y con ello, el riesgo de sufrir problemas cardiovasculares. Por esto es recomendable controlar algunos de nuestros hábitos.
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